孕期运动的注意事项

更新时间：2019/7/30 16:11:01信息编号：2056-482769

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详细介绍

　　运动不管是对普通人还是孕妇来说都是有很多好处的，但是孕妇运动相较于普通人来说要更加注意些小.百.姓.网。下面黄石妇产医院小编就为大家介绍下孕期运动的注意事项。

　　1、进行孕期运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　　2、进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。

　　3、运动要慢慢来，逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的原文www.xbaixing.com。但是不要伸展得超过自己的身体极限。

　　4、怀孕4个月后，要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到你的心脏和子宫。

　　5、即便在怀孕的4月到7月份，也并非所有的孕妇都适合做运动。http://hshyfe.com如果你有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期运动的小~百~姓~网。患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适于运动。

　　6、有前置胎盘、阴道不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。

　　7、运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热。

　　8、在进行运动期间，如果发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。

　　9、不要空腹锻炼x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。如果你还没有吃饭，体内葡萄糖将无法补充足够的能量，导致肝部分泌出例如酮这样的物质，酮对胎儿的发育是有害的。所以运动前15分钟到30分钟先喝吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

　　10、运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。

　　11、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

　　适当的、合理的运动可以促进血液循环，消除身体的疲劳和不适，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。一般来说孕期运动在怀孕4月到7个月之间较好些。

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